Yoga para saúde mental e do corpo: conheça os benefícios

Você sabe quais são os benefícios de praticar yoga para saúde? Veja abaixo quais são eles

Com o passar do tempo, cresce a preocupação das pessoas com o bem-estar e os cuidados pessoais aumentam cada vez mais. O yoga para saúde tem se mostrado um desses cuidados mais procurados.

Além de ser simples de ser praticada e de fácil acesso a quem procura, essa atividade tem diversos benefícios para a saúde tanto do corpo quanto da mente.

Ficou interessado e quer saber mais? Continue a leitura a seguir e confira o conteúdo que separamos para te auxiliar.

O que é yoga?

A palavra yoga vem do sânscrito e significa “união”. A prática tem como conceito unir a mente e o corpo através da respiração, de maneira semelhante à meditação. Muito mais do que um exercício, trata-se de um estilo de vida.

Qual a origem do yoga?

O yoga se originou na Índia e existe há aproximadamente 5.000 anos. À princípio, era ensinada individualmente, somente para homens de classes mais elevadas.

Vale aqui destacar que a prática não é e nem nunca foi considerada um conjunto de crenças religiosas.

Yoga para saúde: quais os benefícios?

Como já pode ter imaginado, o yoga para saúde é excelente. Conheça a seguir quais são os principais benefícios dessa técnica que ganha mais adeptos ao redor do mundo com o passar do tempo.

Redução de estresse

Como a prática exige concentração, é notável logo no início da prática a redução do estresse e, consequentemente, o equilíbrio dos hormônios e a regularização do sistema nervoso.

Maior concentração

Tendo em vista que a atividade exige muita atenção na execução das posturas, as distrações são evitadas. Esse benefício se estende para além dos momentos em que se está praticando e permanecem durante a realização de todas atividades cotidianas.

Maior autoaceitação

O yoga permite que o praticante tenha maior conhecimento sobre si mesmo, de forma que é possível entender e respeitar os próprios limites, sem quaisquer comparações com os outros.

Reforço à memória

O yoga também proporciona uma melhora na circulação sanguínea, o que favorece a atividade cerebral e aumenta a capacidade da memória.

Auxilia na perda de peso

A prática além de queimar calorias, o que por si só influencia no peso corporal, também reduz o estresse e a ansiedade, fatores estritamente ligados ao descontrole na alimentação.

Melhora a qualidade do sono

Os exercícios de respiração auxiliam a reduzir o ritmo corporal, proporcionando maior descanso, além das já mencionadas reduções de estresse e ansiedade.

Fortalecimento da musculatura

As posições feitas durante os exercícios trabalham flexibilidade e alongamento, como também o fortalecimento dos músculos.

Melhora do equilíbrio e na postura

O yoga traz maior consciência corporal, o que implica diretamente no equilíbrio e na reeducação da postura.

Alivia as dores 

Os exercícios ajudam a liberar a tensão, o que alivia as dores corporais, até mesmo aquelas decorrentes de fibromialgia, hérnia de disco e contraturas musculares.

Controla a pressão

O yoga regula o sistema nervoso, o que é excelente para a pressão e os batimentos cardíacos.Viu só como funciona o yoga para saúde? Comece a pratica e veja os benefícios!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.