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Saiba Porque Voce Tem Que Deixar De Consumir Refrigerante

Saiba porque você tem que deixar de consumir refrigerante

Também conhecidos como bebidas de calorias vazias, os refrigerantes não trazem nenhum benefício a você.

Além de todo o açúcar, em média 30g a cada 300ml, e do sódio, que consumidos em grande quantidades podem fazer bastante mal à saúde, os refrigerantes possuem diversas substâncias artificiais que podem piorar ainda mais as reações negativas no organismo.

Os benefícios de eliminar os refrigerantes de sua dieta são diversos, e vou listar alguns deles para que você tenha um incentivo para você se afastar desse vilão das dietas:

Emagrecimento

O consumo excessivo desse produto é uma das causas da epidemia de obesidade que estamos vivendo. Por ser consumido em grandes quantidades, os refrigerantes aumentam consideravelmente a quantidade de calorias consumidas por dia.

E em versões “zero”, ele atrapalha a habilidade natural do seu corpo de controlar o consumo de calorias, pois o sabor doce não vem acompanhado de calorias, o que confunde o seu organismo que imediatamente, fica com mais fome, a fim de suprir essa falta que ele está sentindo.

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Proteção dos rins

Com a composição contendo fosfatos, o refrigerante, consumido diariamente, aumenta de 23% a 33% a chance de formação de pedras nos rins. O fosfato interfere na absorção do cálcio, que por sua vez, é eliminado pelo organismo, passando pelo sistema urinário em grande quantidade, o que favorece a formação de cálculos.

Prevenção da diabetes

O consumo excessivo de açúcar e calorias vazias está diretamente ligado ao aumento de peso, e consequentemente eleva o risco de diabetes. Ingerir 340ml de refrigerante por dia deixa o organismo cerca de 22% mais suscetível ao desenvolvimento de diabetes tipo II.

Diminuição do inchaço e retenção de líquidos

A grande quantidade de sódio (principalmente dos refrigerantes zero e light) aumentam a retenção de líquidos. Por precisar manter o equilíbrio entre o sódio e água, seu organismo retém água. Além disso, o açúcar presente nesses produtos causa fermentação no intestino, o que liberar alguns gases que provocam essa sensação de inchaço.

Proteção do esmalte dos dentes

O fosfato, que eu já citei em outro tópico, favorece a desmineralização óssea, o que gera um desgaste dos dentes. Além do açúcar, que aumenta o risco de cáries, as versões zero e light possuem alguns ácidos que podem corroer o esmalte dos dentes.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.

Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Especialista em abdominoplastia e ninfoplastia

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG