Exercícios para melhorar a postura e prevenir dores nas costas

Ter uma boa postura influencia tanto na prevenção de problemas de coluna quanto na autoconfiança. Veja as principais dicas para usar no seu dia a dia.

Dores nos pescoço, lombalgia, ombros caídos, barriga saliente… Essas são apenas algumas das consequências de se sentar, andar e até mesmo dormir na posição incorreta. Pensando nisso, nosso assunto de hoje são algumas dicas de como corrigir postura.

Involuntariamente, muitas pessoas caminham, se sentam e até mesmo dormem em uma posição incorreta, o que pode levar a problemas sérios de coluna. Além disso, uma postura inadequada pode passar um ar de insegurança e prejudicar a vida social e profissional.

Dicas de como corrigir a postura

Alinhar a coluna é um hábito que demanda persistência e disposição, pois é preciso treinar o corpo ativamente até que ele “aprenda” a se posicionar corretamente de forma automática. Confira como corrigir a postura no trabalho, na hora de dormir e no dia a dia:

Passar várias horas na mesma posição, fazer movimentos repetitivos e ter que lidar com reuniões estressantes e outras situações cheias de tensão são elementos que tendem a criar problemas de coluna devido à má postura. Veja como evitá-los:

Deitar e dormir parece uma atividade simples. Porém, quando consideramos que passamos cerca de 8 horas por dia fazendo isso, fica claro que devemos adotar medidas de como corrigir a postura também na hora do sono. Confira:

Lembra-se de quando sua mãe dizia “peito para frente, bunda para fora”? Pode parecer uma frase bem simples, mas essa é uma boa dica de como corrigir a postura e mantê-la elegante no dia a dia. Veja como fazer isso e evite problemas:

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Quando o problema de postura pode ser corrigido pela cirurgia plástica

Os problemas posturais podem ser decorrentes de maus hábitos ao se sentar ou trabalhar, mas também podem ser resultado de um desconforto com a própria aparência. Dois exemplos disso são mulheres com mamas muito grandes e homens com ginecomastia.

Essas situações costumam surgir ainda na adolescência, que já é uma fase de baixa autoestima. Assim, diante dessas imperfeições, muitos jovens tendem a adotar uma postura curvada, como se na tentativa de esconder a região das mamas.

Nesse caso, a solução de como corrigir a postura envolve tanto um trabalho de fisioterapia quanto um possível procedimento cirúrgico, como a mamoplastia redutora e a cirurgia de ginecomastia.

Se você ou seus filhos passam por essa situação, a dica é agendar uma avaliação presencial com a Dra. Luciana Pepino para saber mais sobre essas e outras cirurgias plásticas capazes de desenvolver a autoconfiança e recuperar a harmonia do corpo.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.