O desejo do bíceps sarado

Ao se matricular na academia, sempre temos objetivos diferentes. As mulheres querem a
barriga sequinha e pernas e glúteos firmes. Os homens querem o famoso abdome tanquinho
e braços e ombros sarados. Durante os exercícios, uma das partes que o público masculino
dá mais atenção é a região do bíceps. Esse grupo muscular nunca sai das rodas de conversa e
sempre dá motivo para uma espiadinha no espelho para ver se está tudo nos conformes.

Os homens gostam do bíceps saliente e definido por ele estar à mostra grande parte do
tempo. Essa região é uma das mais usadas nas tarefas do dia a dia e é ela que dá a impressão
de que uma pessoa do sexo masculino é forte, mesmo que não seja o item que defina esse
fator. Por isso, o bíceps é um cartão de visitas, por assim dizer, por sempre atrair os olhares
das mulheres. Na academia, os exercícios destinados para os interessados em definir esse
grupo muscular são aqueles que, literalmente, farão você “puxar” peso.

Assim como qualquer outro exercício, você precisará da ajuda do instrutor da academia para
que medidas drásticas não sejam tomadas, como aumentar a carga dos pesos sozinho. Isso
pode acarretar acidentes! O treinador fará uma sequência adequada ao seu porte físico e
orientará alguns movimentos direcionados ao trabalho do bíceps como a rosca alternada,
rosca concentrada, rosca direta, rosca inversa e rosca martelo, que propiciam o exercício do
músculo todo, o que traz ótimos resultados para o praticante comprometido com essa tarefa.

Bem perto do bíceps há o tríceps que pertence ao grupo muscular que se chama extensores,
aquele que nos faz esticar o braço para cumprimentar uma pessoa. Para os homens que
querem braços musculosos e firmes, intercalar o trabalho dessa região com o bíceps renderá
um efeito harmonioso ao corpo, pois ambos receberão a mesma carga de peso e serão
exercitados ao mesmo tempo. Tome cuidado na hora de malhar o bíceps, pois os músculos
dessa região são menores com relação ao tríceps.

Seja com o bíceps ou o tríceps, a dedicação é necessária para atingir resultados positivos.
Ambos precisam ser estimulados da maneira correta e uma alimentação adequada e os
períodos de descanso colaboram para os resultados positivos. Isso é válido para qualquer
exercício. Se você obedecer às regras da musculação, as chances de ter lesões que podem te
deixar de molho por um bom tempo serão menores.

Não adianta forçar a barra com o objetivo de ter bíceps e tríceps malhados em uma semana.
A pausa é essencial e o indicado é fazer musculação três vezes por semana, mas não em dias
consecutivos. Um dia sim e outro não é o recomendado. Se você levanta uma quantidade de
peso alta, por exemplo, dois dias de descanso é o suficiente para ficar longe da academia.
Por isso, dê uma folga aos músculos, ainda mais esses dois que também servem de apoio aos
exercícios para as costas e para o peito.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.