Guia da autoestima: primeiros passos para se sentir melhor

Saiba como melhorar a autoestima com dicas para colocar em prática no seu dia a dia que vão em direção ao autoconhecimento e imagem pessoal

Quem nunca pesquisou sobre como melhorar autoestima na expectativa de logo sentir-se melhor sobre si mesma, seja sobre aspectos físicos, emocionais ou comportamentais.

Atualmente, é bem aceito na psicologia que a autoestima é baseada em quadro pilares: autoconceito, autoimagem, autor reforço e Autoeficácia. Entenda mais a seguir!

Como melhorar a autoestima em 4 passos?

Inicialmente, é preciso saber que o caminho de como melhorar a autoestima é extenso e leva anos de autoconhecimento. Portanto, nada de se sentir insuficiente, combinado? Por isso, conheça nossas dicas para aumentar a autoestima.

1. Vá aos poucos

Um primeiro pilar da autoestima é a autoeficácia, que se refere ao quanto acreditamos e confiamos na nossa capacidade.

A autoeficácia é comprometida toda vez que criamos metas irrealistas e não cumprimos – porque não tinha como mesmo! 

Assim, uma forma de fortalecer sua autoeficácia é ir aos poucos. Defina metas mais alcançáveis e, se der tudo certo, aumente posteriormente.

Quando você cumpre um combinado consigo mesma, ainda que pequeno, é um reforço à ideia sobre si mesma. 

2. Invista em autoconhecimento

O autoconceito é aquilo que pensamos de nós mesmos e, quanto mais autoconhecimento, mais seu conceito sobre si será mais próximo da realidade – e menos ilusório ou decepcionante.

Quando pensar em autoconhecimento, reflita sobre seus valores, como você os exerce diariamente na sua vida pessoal, profissional, nas suas relações etc.

Lembre-se ainda que todas as pessoas – todas mesmo – têm qualidades e defeitos.

Se sua visão tende a depreciar seu conceito sobre si, foque nas suas qualidades e reflita ativamente sobre elas.

3. Tenha uma rotina saudável

O autoreforço refere-se à nossa capacidade de reforçar esses estímulos positivos que estão no caminho de como melhorar a autoestima.

Uma das principais formas de praticar o autoreforço é investir em uma rotina mais saudável e com hábitos que reflitam seus valores e o que você almeja para sua vida.

Por exemplo, se você preza ter uma mente ativa, invista em ler mais, fazer atividades manuais, participar de um curso crítico etc. Se você quer ser mais saudável, aumente o consumo diário de água e faça atividades físicas, avaliando o que é viável para você hoje.

Trata-se de lembretes diários de quem você é e também de quem deseja ser. 

Mas não se esqueça, felizmente, ninguém muda de um dia para o outro e aceitar sua versão de hoje, dentro das possibilidades atuais, é um dos maiores gestos de auto amor e autocuidado.

4. Invista em você

Outro pilar no caminho de como melhorar a autoestima é a autoimagem, ou seja, o que pensamos sobre a nossa aparência física e apresentação.

Nesse sentido, cuidar-se também é uma forma de se valorizar e se amar. Vale investir em roupas, um novo penteado e uma rotina de skincare com creme.

É sabido que a cirurgia plástica pode contribuir diretamente na melhora da autoestima, com as mulheres relatando mais felicidade, melhora da sociabilidade e até de como se sentem.

Portanto, considere quais pilares no caminho de como melhorar a autoestima são mais valiosos no seu processo de autoconhecimento e lembre-se que a terapia é uma opção para te ajudar nesse percurso.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.