Flacidez abdominal: 5 dicas para endurecer a barriga

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Se você sonha com uma barriguinha durinha e lisinha, descubra agora algumas dicas que podem ajudar você a conquistar essa silhueta

Uma barriguinha saliente e flácida representa um grande problema de autoestima para muitas pessoas. Essa região, em especial, às vezes custa a responder à dieta e aos exercícios, sendo necessário recorrer aos procedimentos estéticos.

Descubra agora 5 dicas de hábitos e medidas que você pode adotar para ajudar você na busca pela sua silhueta ideal.

De nada adianta fazer mil exercícios e procedimentos estéticos se a sua alimentação for rica em açúcares e gorduras. Alimentos ricos em carboidratos simples, fast food e industrializados contribuem para o acúmulo de peso e o depósito de gordura na região da barriga.

Por isso, quem quer ter uma barriga lisinha precisa investir em uma alimentação saudável, com alimentos de baixo índice glicêmico. Invista em vegetais, frutas, cereais integrais e carnes magras, evitando os doces, a farinha branca e os alimentos altamente processados.

Lembre-se de que o excesso de açúcar no sangue aumenta o índice glicêmico, que favorece o acúmulo de gordura na barriga e dá picos de fome. Dessa forma, é preferível consumir alimentos ricos em fibras e sem açúcar adicionado artificialmente.

Além de ter uma alimentação saudável, é preciso ter uma vida ativa fisicamente. Os exercícios ajudam a perder peso, eliminar gordura, combatem a flacidez abdominal e evitam uma infinidade de problemas de saúde.

Para queimar calorias e evitar o ganho de peso, é importante investir em exercícios aeróbicos. Alguns exemplos são caminhada, corrida, bicicleta, dança, spinning, entre outros. Esses exercícios favorecem a eliminação da gordura, inclusive a abdominal.

Outro tipo de exercício que você não deve deixar de lado é a musculação, e isso envolve o corpo todo. Embora esses exercícios em si não queimem muitas calorias, o tecido muscular gasta muito mais calorias que o tecido adiposo.

Assim, ao ter o corpo mais tonificado, seu organismo naturalmente tem um gasto energético maior. Dessa forma, você evita o acúmulo de peso e o depósito de gordura abdominal.

É claro que, além do treino para queimar calorias, aumentar a capacidade respiratória e fortalecer os músculos em geral, é importante fazer exercícios específicos para a barriga.

A região abdominal é composta pelo músculo reto e por músculos menores, como os oblíquos e o transverso. Para combater a flacidez abdominal, é necessário fortalecer todo esse conjunto.

Se você gosta de se exercitar em casa, mas não tem muito tempo para isso, você pode realizar exercícios de alta intensidade.

Um bom exemplo de treino está no vídeo abaixo. Ele mostra duas pessoas fazendo uma série bastante intensa de exercícios para a barriga, cada uma no seu ritmo.

Quando somente a alimentação e os exercícios não são suficientes para você conquistar a barriga dos sonhos, está na hora de recorrer aos tratamentos estéticos. Conheça os principais procedimentos focados em endurecer a barriga:

Dependendo do grau de flacidez e da quantidade de gordura acumulada, a dieta, os exercícios e os procedimentos estéticos podem não dar conta do seu objetivo. Nesse caso, é preciso recorrer aos procedimentos cirúrgicos para combater a flacidez abdominal.

Para isso, podem ser necessários fazer dois tipos de procedimentos, a lipoaspiração e a abdominoplastia. A lipoaspiração tem como objetivo fazer a sucção do excesso de gordura abdominal.

A abdominoplastia, por sua vez, remove o excesso de pele e melhora a disposição dos músculos. Assim, a região abdominal fica mais tonificada e com uma aparência mais lisinha. Pode ser necessário associar essas duas cirurgias plásticas para obter os resultados desejados.

Se esse é o seu caso, sempre faça uma consulta com um cirurgião plástico de confiança para saber quais são os tratamentos mais indicados. Lembre-se de perguntar sobre os cuidados pós-operatórios e quais resultados você pode esperar.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.