Em dia com a saúde e a estética

Trabalhar 8 horas por dia, mais 2 ou 3 horas diárias no trânsito, acrescidas do período em que se passa na faculdade, no curso ou na escola. O resultado da soma desta correria é: sedentarismo e problemas de saúde. Mais do que estética, a prática de exercícios físicos contribui para melhora da saúde física e mental.

Ao contrário do que muitos pensam, a atividade física não faz bem só para o coração. Para alguns especialistas, a prática regular de exercícios físicos, previne algumas doenças cardiovasculares, diabetes tipo II, cardiopatias, colesterol e triglicerídeos elevados, asma brônquica (também no tratamento), enfermidades neurológicas, como Alzheimer e outras degenerativas, além de vários tipos de câncer, como o de mama, cólon (intestino grosso), útero e próstata.

E não para por aí. A prática regular aliada à uma alimentação saudável pode ajudar na perda de peso. Os exercícios físicos reduzem a ansiedade e depressão, fazem bem para os músculos e esqueleto humano. Mas, cuidado! Antes de iniciar qualquer tipo de atividade, consulte um médico para uma orientação adequada sobre qual exercício praticar.

Mas, se falta tempo para iniciar, abaixo colocamos algumas dicas que o ajudarão para o seu bem-estar:

Só não vale praticá-los de vez em quando. Lembre-se que o recomendado por especialistas é de 3 a 5 vezes por semana. Junte o útil ao agradável e faça bem à sua saúde física e mental.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.