Alternativa para quem não gosta de água

Se você faz parte daquela turma que não gosta de beber água, mas sabe que precisa fugir dos refrigerantes e não tem tempo para preparar sucos, experimente a água saborizada.

Aproximadamente 60% do corpo humano, é composto por água e a desidratação (diminuição dessa porcentagem) pode causar sérios problemas à saúde. Todavia, o excesso de água, também pode ser prejudicial, causando a chamada intoxicação por água.

Mas qual é a quantidade ideal de água a ser consumida diariamente?

A regra geral afirma que “é necessário ingerir dois litros de água diariamente”. Porém, é muito importante que fiquemos atentos aos sinais de nosso corpo. Se você elimina transpira, devido a exercícios, por exemplo, é necessário repor esse líquido. Ou seja, o nosso organismo não possui regras. Quando seu sistema percebe que está com falta de água, ele irá te alertar através da sede, e nesse caso, não se pode ignorar.

Para quem é adepto do consumo dos dois litros de água, para quem pretende começar agora, para quem tem muita sede, e querem uma alternativa saudável para fugir dos refrigerantes e dos sucos industrializados, vou indicar algumas receitas muito simples de água saborizada, de preparo rápido e sem calorias.

Corte um limão em rodelas, misture raminhos de hortelã e amasse levemente. Despeje água e misture. Acrescente pedras de gelo ou deixe na geladeira antes de servir.
Dicas: o limão siciliano é mais aromático para essa receita e você pode substituir a hortelã por rodelas de laranja.

Pique morangos em pequenos pedaços e distribua em formas de gelo. Preencha com água e leve ao freezer. Quando o gelo estiver pronto, coloque-os em uma jarra com água gelada e sirva.
Dica: para deixar a água ainda mais colorida acrescente outras frutas vermelhas como melancia, framboesa, açaí e amora.

Corte um limão em rodelas bem finas e coloque na jarra. Acrescente canela em pau e complete a jarra com água e deixe gelar antes de servir.
Dica: varie a receita substituindo o limão por maçã.

Corte um pepino pequeno em fatias bem finas, misture com raminhos de hortelã e acrescente a água. Deixe gelar por pelo menos uma hora antes de servir.
Dica: algumas gotas de suco de limão pode deixar essa receita ainda mais refrescante.

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.