5 alimentos ricos em fibra para sua dieta

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Você sabe quais são os alimentos ricos em fibras e quais os seus benefícios para saúde? Descubra a seguir!

Muitas pessoas são capazes de listar quais são os alimentos ricos em fibras, mas também é muito comum que sequer haja conhecimento sobre o que de fato são as fibras e quais são os seus benefícios para o organismo humano.

Entender o que de fato são esses componentes e onde encontrá-los é o primeiro caminho para a inclusão na dieta diária.

Por esse motivo, separamos as principais informações que você precisa abaixo. Confira!

O que são as fibras?

Antes mesmo de descobrir quais são os alimentos ricos em fibras, é importante entender o que são estas fibras.

De forma simples de entender, elas são substâncias que se encontram em alguns alimentos que o organismo humano não consegue digerir.

Isso significa que elas permanecem intactas durante todo o trajeto do alimento no sistema digestivo, até serem eliminadas.

Embora elas não sejam digeridas, as fibras têm diversos benefícios para o copo humano. Você sabe quais são eles? Conheça os benefícios e as dicas para alimentação saudável. 

Quais são os benefícios das fibras para o corpo humano?

Entre os principais benefícios encontrados através do consumo de fibras, podemos destacar os principais:

Qual a quantidade diária que devemos consumir de fibras?

Junto com o conhecimento sobre quais são os alimentos ricos em fibras, você deve ter ciência da quantidade que devemos consumir, tendo em vista que os profissionais da saúde afirmam que normalmente a população ingere menos do que o recomendado.

Em termos mais técnicos, precisamos consumir de 25 a 38g de fibras por dia. Contudo, a média de consumo fica entre 10 e 15g diárias.

Para sanar este problema, é importante que os alimentos ricos em fibras ocupem espaço em ao menos cinco refeições do dia.

Quais são os alimentos ricos em fibras?

Agora que você já sabe o que são as fibras e quais são os seus benefícios para nosso corpo, como também a quantidade indicada para consumo diário, a pergunta que não quer calar é: quais são os alimentos ricos em fibras?

Para facilitar a compreensão, separamos os alimentos em grupos. Sendo eles:

Em caso de dúvidas, procure um nutricionista!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.