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mulher realizando alimentação saudável para pele

Efeitos da alimentação saudável na pele

Além de influenciar em diversos aspectos da saúde física e mental, a alimentação saudável também é uma grande aliada da beleza da pele

Muito se fala nos dias de hoje sobre bons hábitos de vida, que incluem boas horas de sono, prática regular de exercícios físicos e é claro, alimentação saudável para pele.

A preocupação do público geral aumentou não somente com a aparência e a estética, mas com a saúde em si, o que só acarreta resultados positivos no longo prazo.

Quando o assunto é a pele, a dieta tem efeitos muito significativos. Você sabe quais são eles? Para te ajudar a entender melhor sobre o tema, separamos algumas informações úteis abaixo. Confira!

Como a má alimentação pode influenciar na aparência da pele?

Você provavelmente já ouviu alguém falar o ditado “você é aquilo que come”, certo? Pois é, ele não surgiu à toa. O nosso corpo reage proporcionalmente àquilo que ingerimos e aqui não estamos nos referindo somente ao peso.

Pode reparar, quando não há uma alimentação saudável para pele, a pele do rosto, principalmente, começa a ter uma aparência indesejada.

Um dos principais efeitos negativos costumam ser o ressecamento, a perda da elasticidade e do viço, além do aumento da oleosidade e consequente surgimento de acne.

Os vilões para isso acontecer decorrem, sem exceção, do exagero. Qualquer quantidade excessiva de algum alimento pode causar prejuízos. O sal, o açúcar, o álcool, os industrializados e os fast foods são os principais exemplos que trazemos.

Felizmente, é possível reverter a situação e ter uma pele bonita e saudável apenas com a mudança de alguns hábitos prejudiciais. Continue a leitura conosco e entenda melhor.

Quais são os efeitos da alimentação saudável para pele?

A alimentação saudável para pele tem papel crucial na saúde e beleza de nossa pele. Com o correto acompanhamento médico e a adequação dos hábitos do dia a dia, facilmente é possível combater os efeitos negativos causados anteriormente.

Antes de mais mencionarmos propriamente quais são os efeitos, é importante esclarecer como deve ser a dieta.

Vale lembrar que o acompanhamento com uma dermatologista é essencial para os cuidados com a pele. 

Quando se pensa em saúde, a palavra-chave é balanceamento. De nada adianta seguir dietas mirabolantes e extremamente restritas, pois embora no curto prazo os resultados possam até ser bons, com o passar do tempo podem se mostrar catastróficos.

Dessa forma, a recomendação principal é seguir um cardápio que inclua alimentos de todos os grupos, ou seja, carboidratos, proteínas, verduras, legumes, frutas e até mesmo os bons açúcares, mas é claro, em porções indicadas por um nutricionista.

Além disso, obviamente, é essencial manter a hidratação. Por isso, a ingestão de água diária também precisa ser devidamente ajustada, além seguir os cuidados para pele oleosa

Caso essa alimentação saudável para pele seja seguida com zelo, os principais efeitos na pele são a própria hidratação, o brilho, a firmeza e a ausência de rugas. 

Viu só? Antes de pensar em gastar com produtos de skincare e tratamentos para a sua pele, reflita primeiro sobre como está sua dieta e seus hábitos em geral!

Saiba que todo procedimento envolve riscos. Consulte sempre um médico.


Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Especialista em abdominoplastia e ninfoplastia

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG

Dra. Luciana L. Pepino.

Diretora Técnica Médica

CRM-SP: 106.491

RQE: 25827

Especialista em abdominoplastia e ninfoplastia

Membro da ISAPS – International Society of Aesthetics Plastic Surgery

Membro da ASPS – American Society of Plastic Surgeon

Membro Especialista em Cirurgia Plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica SBCP

Residência em Cirurgia Plástica no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Residência Médica em Cirurgia Geral no Hospital Universitário São José – Belo Horizonte – MG

Formada em Medicina pela faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais – Belo Horizonte – MG


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